今回はシンスプリントに有効なストレッチについてです。
シンスプリントの症状が出てくる主な筋肉が、後脛骨筋、ヒラメ筋です。長距離走ったりなどする方に多く見られ、すねの内側に痛みがでてきます。
有効なストレッチとしては、アキレス腱を左右3分ずつゆっくりと伸ばすこと。そしてその後に正座を3分行い、すねの前を3分伸ばす。これだけです!このストレッチをするだけである程度予防ができると思います。
しかし、痛みを我慢して頑張りすぎると脛骨(すねの骨)が疲労骨折を起こす可能性があるので痛みが出た場合は早めに来院することをおススメします(^O^)
当院では超音波観察を使ってリアルタイムに症状を判断し、治療を行っていきます!!
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